گزینه های درمان کمردرد
مراقبت در منزل
روش های خودمراقبتی برای 72 ساعت اول پس از شروع درد معمولا توصیه می شوند. اگر درد پس از ۷۲ ساعت درمان خانگی بهبود نیافت، باید با پزشک خود تماس بگیرید.
فعالیت های بدنی معمولی خود را برای چند روز متوقف کنید و از کمپرس یخ برای کاهش درد و التهاب استفاده کنید. پزشکان به طور کلی توصیه می کنند از یخ برای 48 تا 72 ساعت اول استفاده کنید و سپس به گرما تغییر دهید.
یخ و گرما را جایگزین کنید تا ماهیچه ها آرام شوند. پروتکل RICE – استراحت، یخ، فشرده سازی، و ارتفاع – در 48 ساعت اول توصیه می شود.
برای تسکین درد، از داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن (Advil، Motrin IB) یا استامینوفن (Tylenol) استفاده کنید.
گاهی اوقات خوابیدن به پشت باعث ناراحتی بیشتری می شود. اگر چنین است، سعی کنید به پهلو دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید و یک بالش بین پاهای خود قرار دهید. اگر می توانید به راحتی به پشت دراز بکشید، یک بالش یا حوله غلاف شده را زیر ران خود قرار دهید تا فشار روی کمر را کاهش دهید.
حمام گرم یا ماساژ اغلب می‌تواند ماهیچه‌های سفت و گرفته پشت را شل کند.
سایر گزینه های درمان کمردرد
کمردرد می تواند با تعدادی از شرایط مختلف رخ دهد، از جمله:
- کشیدگی و ضعف عضلانی
- فشردگی اعصاب
- انحراف ستون فقرات
تعدادی از درمان های پزشکی ممکن وجود دارد از جمله:
- داروها
- بریس طبی ستون فقرات
- فیزیوتراپی
پزشک شما دوز مناسب و کاربرد داروها و داروها را بر اساس علائم شما تعیین می کند.
برخی از داروهایی که ممکن است پزشک شما تجویز کند عبارتند از:
- شل کننده های عضلانی
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)
- داروهای مخدر مانند کدئین برای تسکین درد
- استروئیدها برای کاهش التهاب
- تزریق کورتیکواستروئید
پزشک شما همچنین ممکن است فیزیوتراپی را تجویز کند، فیزیوتراپی یکی از مهم ترین و موثرترین گزینه های درمان کمردرد است که با استفاده از متدها و مدالیته های مختلف می تواند به درمان کمردرد کمک کند.
ماساژ دادن ، کشش ، تمرینات تقویتی ، منیپولیشن کمر و ستون فقرات و مدالیته های تسکین دهنده درد از جمله راهکارهای فیزیوتراپی در درمان کمردرد هستند.
جراحی
برای موارد شدید، ممکن است جراحی لازم باشد. جراحی معمولاً تنها زمانی یک گزینه است که سایر درمان ها با شکست مواجه شوند. با این حال، در صورت از دست دادن کنترل روده یا مثانه، یا از دست دادن پیشرونده عصبی، جراحی به یک گزینه اورژانسی تبدیل می شود.
چگونه می توانم از کمردرد جلوگیری کنم؟
راه های زیادی برای پیشگیری از کمردرد وجود دارد. در صورت آسیب دیدگی کمر، انجام تکنیک‌های پیشگیری نیز ممکن است به کاهش شدت علائم شما کمک کند.
پیشگیری شامل:
- ورزش کردن عضلات شکم و کمر
- کاهش وزن اگر اضافه وزن دارید
- بلند کردن وسایل به درستی با خم شدن در زانو و بلند کردن با پاها
- حفظ وضعیت بدنی مناسب
- از کفش های پاشنه بلند خودداری کنید
- اگر سیگار می کشید، سیگار را ترک کنید
کلمات مرتبط :
گزینه های درمان کمردرد – بهترین درمان کمردرد – ورزش برای کمردرد – فیزیوتراپی کمردرد در دماوند – بهترین فیزیوتراپی شهرستان دماوند – فیزیوتراپی خوب در گیلاوند