شانه یخزده (Frozen Shoulder) | درمان تخصصی در کلینیک فیزیوتراپی دیاکو گیلاوند و دماوند
شانه یخزده یا Frozen Shoulder یک وضعیت دردناک و محدودکننده حرکت مفصل شانه است که اغلب به دلیل التهاب کپسول مفصلی و چسبندگی بافتها ایجاد میشود. این مشکل میتواند فعالیتهای ساده روزانه مانند لباس پوشیدن، شانه کردن مو یا حتی خوابیدن را سخت کند. کلینیک فیزیوتراپی دیاکو در گیلاوند و دماوند با بهرهگیری از تجهیزات پیشرفته و تکنیکهای علمی روز، درمانی جامع و شخصیسازیشده برای بیماران مبتلا به شانه یخزده ارائه میدهد.
التهاب کپسول مفصل
علائم شایع شانه یخزده
- درد مداوم یا متناوب در شانه
- محدودیت حرکت (بهخصوص بالا بردن یا چرخاندن بازو)
- خشکی و سفتی مفصل شانه
- درد هنگام خوابیدن بر روی شانه آسیبدیده
علل و عوامل خطر
- آسیب یا ضربه به مفصل شانه
- عدم استفاده طولانیمدت از شانه (به دلیل شکستگی یا جراحی)
- بیماریهای زمینهای مانند دیابت و مشکلات تیروئید
- سن بالای ۴۰ سال (شیوع بیشتر در زنان)
تشخیص
تشخیص شانه یخزده توسط فیزیوتراپیست یا پزشک ارتوپد از طریق معاینه فیزیکی، بررسی دامنه حرکت و در صورت لزوم استفاده از روشهای تصویربرداری مانند MRI یا سونوگرافی انجام میشود.
روشهای درمان در کلینیک فیزیوتراپی دیاکو
- فیزیوتراپی دستی (Manual Therapy): برای کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی
- لیزر پرتوان (HPLT): کاهش التهاب و تسریع ترمیم بافت
- شاکویو تراپی: تحریک بازسازی بافتی و شکست چسبندگیها
- الکتروتراپی (TENS): کاهش درد مزمن
- تمرینات کششی و تقویتی: بهبود عملکرد و جلوگیری از عود
تمرینات پیشنهادی برای بهبود شانه یخزده
توجه: قبل از انجام هر تمرین، با فیزیوتراپیست مشورت کنید.
| تمرین | توضیح | مدت/تکرار |
|---|---|---|
| چرخش پاندولی | خم شوید و بازوی آسیبدیده را به آرامی مثل پاندول بچرخانید | ۱-۲ دقیقه، روزی ۳ بار |
| بالا بردن چوب | یک چوب را با هر دو دست بگیرید و بازوی سالم کمک کند بازوی آسیبدیده بالا برود | ۱۰-۱۵ تکرار |
| کشیدن حوله پشت کمر | یک حوله را از پشت بگیرید و با بازوی سالم، بازوی آسیبدیده را به بالا بکشید | ۱۰ تکرار |
| چرخش خارجی با کش | کش ورزشی را با آرنج چسبیده به بدن بکشید تا بازو به بیرون بچرخد | ۳ ست ۱۰ تایی |
| بالا بردن جانبی | بازو را به آرامی به طرفین تا ارتفاع شانه بالا ببرید | ۱۰ تکرار |
| کشش دیواری | انگشتان خود را روی دیوار راه ببرید تا بازو بالا برود | ۵-۱۰ بار |
| حرکت کششی صلیبی | بازوی آسیبدیده را از جلو روی سینه بکشید | ۳۰ ثانیه نگه دارید |
| کشش پشت سر | هر دو دست را پشت سر گذاشته و آرنجها را به سمت عقب بکشید | ۵-۱۰ بار |
مراقبتهای خانگی
- قرار دادن کمپرس گرم قبل از تمرینات و سرد بعد از تمرین
- پرهیز از حرکات ناگهانی یا سنگین
- انجام منظم تمرینات تجویز شده
- پیگیری جلسات فیزیوتراپی طبق برنامه
نمرین پاندولی
کشش با حوله
بالا بردن دست با کمک انگشتان و دیوار
پرسشهای متداول
۱- آیا شانه یخزده خودبهخود درمان میشود؟
در برخی موارد خفیف، به مرور زمان بهبود مییابد، اما بدون درمان مناسب ممکن است ماهها یا حتی سالها طول بکشد.
۲- چه مدت طول میکشد تا شانه یخزده درمان شود؟
مدت زمان بهبود بسته به شدت و همکاری بیمار بین ۳ تا ۱۲ ماه است.
۳- آیا فیزیوتراپی درد شانه یخزده را بدتر میکند؟
درمان صحیح و اصولی باعث کاهش درد و بهبود حرکت میشود، اما انجام تمرینات بدون راهنما میتواند مضر باشد.
۴- آیا امکان عود شانه یخزده وجود دارد؟
با رعایت تمرینات و مراقبتهای پس از درمان، احتمال عود بسیار کم است.
۵- آیا لیزر پرتوان برای شانه یخزده موثر است؟
بله، لیزر پرتوان کمک به کاهش التهاب، کاهش درد و تسریع بازسازی بافتی میکند.
۶- چه کسانی بیشتر در معرض این بیماری هستند؟
افراد بالای ۴۰ سال، بیماران دیابتی و کسانی که مدتی شانه خود را بیحرکت نگه داشتهاند.
۷- آیا آبدرمانی در بهبود شانه یخزده موثر است؟
بله، تمرینات در آب گرم میتواند دامنه حرکتی را افزایش و درد را کاهش دهد.
کلینیک فیزیوتراپی دیاکو
آدرس: گیلاوند، جنب مخابرات خیابان قندی خیابان لعل ساختمان سینا واحد 4… شماره تماس: 09126021726
ساعات کاری: شنبه تا چهارشنبه 13 الی 20
پنجشنبه : 12 الی 16